4 Tipps zur Wiederherstellung deiner Vitalität

4 Tipps zur Wiederherstellung deiner Vitalität

Deine Vitalität

“Vitalität” bezieht sich auf einen Zustand des Seins, in dem man sich besonders lebendig fühlt.

Phrasen, die diesen Seinszustand erfassen, sind “körperliche oder geistige Vitalität”, “gelebte Erfahrung” oder “Bestätigung eines Gefühls körperlicher oder psychischer Identität”.

Wenn du ein Gefühl der Vitalität empfindest, anstatt einfach nur durchs Leben zu stapfen, fühlst du dich energetisiert, wach, motiviert und angetrieben, jeden Tag mit inspiriertem Engagement zu erleben.

Für die meisten von uns kommt und geht das Gefühl der Vitalität.

Vielleicht fühlen wir es nach einem Training, nach einer Yoga-Sitzung oder nach einem kurzen Bad im Meer.

Es hält selten lange an. Bei einigen Menschen verschwindet dieses Gefühl ganz und gar. Wenn es das tut, wird das Leben mechanisch, ruhig und uninspiriert.

Warum verschwindet die Vitalität? Und wie kann man sich wieder mit ihr verbinden?

Es gibt natürlich viele Gründe für das Verschwinden der Vitalität.

Langweilige Aufgaben, Überlastung durch Arbeit oder Technologie, zwischenmenschliche Konflikte und das Gefühl, durch konkurrierende Anforderungen ausgelaugt zu sein, können dazu beitragen.

Ich möchte mich jedoch auf eine bestimmte, oft vernachlässigte Ursache für das Verschwinden der Vitalität konzentrieren, die als essentielle Depression bezeichnet wird. (1)

Das Wesen einer Depression

Die essentielle Depression wurde erstmals vom französischen Psychoanalytiker Pierre Marty beschrieben.

Im Gegensatz zu den derzeitigen Konzepten von Depressionen, bei denen sich Menschen traurig, schuldig und melancholisch fühlen, haben Menschen mit einer essentiellen Depression keine offensichtlichen Symptome.

Stattdessen haben sie, metaphorisch gesprochen, das Gefühl, dass jemand die Luft aus ihren Reifen gelassen hat.

Und dieses Gefühl bleibt manchmal unter dem Radar, bis eine essentielle Depression einsetzt.

Marty sah die essentielle Depression als die Essenz aller Depressionen.

Gewöhnlich beginnt die essentielle Depression mit einer diffusen Angst, die auf einen Verlust folgt, dessen Auswirkungen unterschätzt oder nicht erkannt werden.

Auf diese Zeitspanne folgt eine verminderte Vitalität, mit einem funktionierenden geistigen Leben, das mit aktuellen und sachlichen Inhalten gefüllt ist.

Darüber hinaus sind Menschen mit einer essentiellen Depression handlungsorientiert und konformistisch.

In gewissem Sinne ist es eine Art “Bewältigung”, aber es ist tatsächlich fehlangepasst.

Die fehlenden Elemente bei einer essentiellen Depression sind eine aktive Vorstellungskraft und fließende Emotionen.

Darüber hinaus haben Menschen mit einer essentiellen Depression wenig Interesse daran, ihre eigenen oder die Gedanken und Emotionen anderer zu verarbeiten.

Ein unorganisierterer Geist

Das Knifflige an der essentiellen Depression ist, dass es keine wirklichen Symptome gibt.

Stattdessen gibt es, wie Marty es ausdrückte, eine Auslöschung der Psyche, die den Eindruck von dem, was man ist, sterilisiert.

Dieser als Dementalisierung bezeichnete Prozess führt dazu, dass die Menschen ihre Energie zu sehr in Fakten und Verhaltensweisen investieren, während sie die subtileren Aspekte ihres eigenen Geistes ignorieren.

Laut Marty hat ein Mensch mit einer essentiellen Depression Gedanken und Ideen, denen es an instinktiver, triebbezogener Energie fehlt.

Zum Teil aufgrund ihrer eigenen Frustrationen ignorieren sie ihre Ambitionen.

Infolgedessen werden alle Gedanken mechanisch und prozessorientiert.

Wenn man sich von seinen Trieben und Instinkten abkoppelt oder sich vor ihnen versteckt und ein mechanisches Leben aufbaut, kann dies zwar möglicherweise “praktisch” sein, aber letztendlich auf körperliche Symptome hinauslaufen.

Hier sind 4 Tipps zur Wiederherstellung deiner Vitalität

Was kannst du also gegen diesen Zustand der Desintegration tun?

Bewegung, Yoga und Schwimmen bieten zwar eine vorübergehende Atempause von der essentiellen Depression, aber sie reichen nicht aus.

Versuchs stattdessen mit einer der folgenden Übungen, um eine essentielle Depression zu bekämpfen:

1. Deine Phantasien integrieren

Das Leben ist voller Höhen und Tiefen. Unser Verstand kann den Schock eines Lebens ohne Fantasie und Vorstellungskraft nicht wirklich auffangen.

Wenn du dir Zeit nimmst, um deine Phantasien zu verstehen, dich darauf einzulassen und sie zu integrieren, dann schützt dich das vor einer essentiellen Depression.

In diesem Sinne fungieren Fantasien als “psychisches Polster”.

Fantasien, oder “Phantasien”, wie Freud sie nannte, sind eingebildete Erfüllungen frustrierter Wünsche.

Manchmal erscheinen sie in Träumen. Zu anderen Zeiten denkt man sogar insgeheim darüber nach, wie das aussehen könnte.

Frage dich: “Wenn ich genau das bekommen würde, was ich wollte, wie könnte das mein Leben verändern? Wenn du das tust, wirst du vielleicht überrascht sein, dass das, was du glaubst zu wollen, nicht das ist, was du wirklich willst.

Oder die Lebendigkeit deiner Phantasie könnte deinem Gehirn helfen, Wege zu finden, deine Fantasien zu verwirklichen.

2. Plane Zeit für Entspannung ein

Nicht immer wird durch freiwillige Anstrengungen unbewusstes Material erreicht.

Das ist es oft nicht. Abgesehen von Träumen und Phantasien entsteht unbewusstes Material, wenn man etwas anderes tut.

Eine Wanderung, ein Spaziergang auf der Straße, eine Hängematte, Kritzeleien oder einfach nur eine Fahrt zum örtlichen Geschäft und die Aufnahme des Sonnenaufgangs können dir Möglichkeiten für dieses Auftauchen bieten.

3. Tue etwas, was du als Kind getan hast

Viele unserer unbewussten Darstellungen stammen aus der Kindheit.

Vielleicht erinnerst du dich zum Beispiel daran, dass du als Kind versucht hast, mit deiner Mutter Brot zu backen, mit einem speziellen Teiggeruch, der einen Strom von Assoziationen auslöst.

Wenn du dich in frühere Entwicklungsstadien “zurückentwickelst”, gibst du dir selbst die Chance, diese Assoziationen in die Matrix deines Geistes einzubeziehen.

Dies erlaubt es dir, dich “ganz” zu fühlen.

4. Verändere die Art und Weise, in der du dich selbst verletzt

Es gibt viele Anzeichen dafür, dass du dich selbst verletzt hast.

Konformismus und übermäßige Rationalisierung sind einige davon. Auch das Fehlen von Vitalität weist darauf hin.

Der Kinderarzt und Psychoanalytiker Donald Winnicott sagte einmal:

“Vergewaltigung und von Kannibalen gegessen zu werden, sind bloße Bagatellen im Vergleich zur Verletzung des wahren Kerns des Selbst”.

Obwohl dies ein tiefes Problem ist, das ohne einen Psychotherapeuten behandelt werden muss, kann man damit beginnen, den am wenigsten bedrohlichen, nicht konformen Teil seines Selbst zu finden und ihn auszudrücken.

Schmuck, eine Tätowierung oder Musik könnten Wege sein, die man erkunden kann.

In diesem Sinne erfordert das Finden von Vitalität außerhalb der essentiellen Depression das Erkennen der Grenzen des rationalen Denkens und Handelns.

Wenn du dir stattdessen Zeit für Phantasien nimmst, den Träumen Aufmerksamkeit schenkst und Zeit einplanst, um deinem Unbewussten eine Präsenz in deinen mentalen Darstellungen zu ermöglichen, wirst du dich lebendiger fühlen.

Eine sichere Regression und nonkonformistisches Verhalten können hier ebenfalls helfen.


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