Was ist emotionale Gesundheit und was ist sie nicht?

Was ist emotionale Gesundheit und was ist sie nicht?

Emotionale Gesundheit

Emotionen können wunderbare, freudige Ausdrücke sein. Sie können aber auch unserer Gesundheit und unserem Wohlbefinden schaden.

Die großen Fragen, wenn es um Emotionen geht, sind folgende: Warum sind sie manchmal sehr schwer zu kontrollieren und wie können wir lernen, Emotionen auf kompetente und gesunde Weise zu fördern?

Um diese Fragen zu beantworten, müssen wir zunächst feststellen, was emotionale Gesundheit ist. (1)

Definition der emotionalen Gesundheit

Der Help Guide, eine Website, die sich der Bereitstellung genauer Informationen zur psychischen Gesundheit widmet, hat in einem Artikel aus dem Jahr 2016 erklärt, dass emotional gesunde Menschen ihre Emotionen und ihr Verhalten kontrollieren können.

Diese Menschen zeigen auch Widerstandsfähigkeit in schwierigen Situationen und bauen starke, dauerhafte Beziehungen auf. Wie kann man also auf diese Vision von emotionaler Gesundheit hinarbeiten?

Emotionale Gesundheit ist nicht nur der Mangel an psychischen Erkrankungen, so wie das Fehlen von Depressionen nicht bedeutet, dass jemand glücklich oder emotional gesund ist.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass wie jeder gewünschte Zustand, die emotionale Gesundheit Hingabe und Anstrengung erfordert. Ein gesunder emotionaler Zustand tritt in der Regel nicht auf, ohne Arbeit zu investieren. (2)

Die Merkmale der emotionalen Gesundheit

Emotionale Gesundheit ist von positiven Eigenschaften durchdrungen, was bedeutet, dass positive Emotionen für die Erreichung emotionaler Gesundheit relevant sind.

Der Help Guide (2016) erklärt, dass emotionale gesunde Menschen folgendes besitzen:

  • Ein Gefühl der Zufriedenheit
  • Lebensfreude
  • Die Fähigkeit, mit Stress und Hindernissen umzugehen
  • Ein Gefühl von Sinn und Zweck im Leben
  • Die Flexibilität, um zu lernen und sich anzupassen
  • Die Fähigkeit, Arbeit und Vergnügen in Einklang zu bringen
  • Die Fähigkeit, Beziehungen aufzubauen und zu pflegen
  • Hohes Maß an Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl.

Verfechter der positiven Psychologie untersuchen seit über vier Jahrzehnten die emotionale Gesundheit und glauben nun, dass emotionale Gesundheit mehr als nur Optimismus ist, sondern ein authentisches Verständnis dessen, was uns wirklich glücklicher macht.

Was die emotionale Gesundheit nicht ist: Die Mythen zerschlagen

Es ist gesund, sich selbst die Freiheit zu geben, negative Emotionen zu erleben und zu wissen, dass es seine allgemeine Gesundheit und sein Glück nicht beeinträchtigt. Diese Emotionen aus Angst zu verbergen, dass sie deine Gesamtzufriedenheit ruinieren, ist kontraproduktiv.

Emotional gesund zu sein bedeutet nicht, dass alle negativen Emotionen fehlen, und das Vortäuschen positiver Emotionen, wenn sie nicht wirklich empfunden werden, ist ein irregeführter, wenn auch gängiger Ansatz.

Wenn wir konsequent andere Menschen und Situationen für die Emotionen verantwortlich machen, die wir erleben, sind wir emotional nicht gesund und haben stattdessen kein emotionales Bewusstsein.

Leider können wir unser ganzes Leben lang leben, ohne jemals die emotionale Gesundheit wirklich zu verstehen oder zu erreichen.

Umsetzung in die Praxis

Ein wichtiger Punkt der Klärung ist der Unterschied zwischen psychischen Erkrankungen und emotionaler Gesundheit. Es gibt viele Menschen, die an Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen leiden, die mehr erfordern, als das, was die positive Psychologie bieten kann.

Während die positive Psychologie einen starken Einfluss auf die emotionale Gesundheit haben kann, erfordert die Heilung psychischer Erkrankungen oft multidisziplinäre, langfristige Interventionsstrategien, von denen die positive Psychologie nur eine Komponente ist.

Dies bedeutet nicht, dass Menschen, die an psychischen Erkrankungen leiden, letztendlich keine emotionale Gesundheit erreichen können, es bedeutet nur, dass sie über einen längeren Zeitraum hinweg mehr Input benötigen.

Während die positive Psychologie darauf abzielt, Methoden aufzudecken, um emotionale Gesundheit und Wohlbefinden für alle zu erreichen, ist es wichtig zu verstehen, dass die Erlangung emotionaler Gesundheit die subjektive Suche jedes Einzelnen ist, und es ist keineswegs eine einfache Aufgabe. Es bedarf Engagement, Übung und Ausdauer.


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