8 Möglichkeiten, eine toxische Beziehung zu reparieren

8 Möglichkeiten, eine toxische Beziehung zu reparieren

Eine toxische Beziehung

Wenn man eine Beziehung eingeht – sei sie nun romantisch oder platonisch – glaubt man, dass sie einem Glück bringt.

Nicht viele Menschen gehen in eine Beziehung und denken, dass sie dadurch unglücklich werden, oder?

Leider gibt es viele Beziehungen auf der Welt, die sehr ungesund sind.

Man kann sie sogar als regelrecht toxisch bezeichnen.

Denke nur an das Wort ” toxisch”. Das bedeutet “giftig”.

Es bedeutet schädlich für deine Gesundheit. Gefährlich. Potentiell tödlich.

Normalerweise verwenden wir dieses Wort, um andere Dinge zu beschreiben, die uns potenziell töten könnten – Rattengift, harte Drogen, zu viel Alkohol oder Rauchen, ungesunde Ernährung, Kohlenmonoxid usw.

Du verstehst schon, was ich meine.

Allerdings können Menschen und Beziehungen genauso gefährlich für das eigene Wohlbefinden sein wie jede der oben genannten Substanzen.

Das Problem ist, dass es nicht so einfach ist, die Toxizität zu erkennen, wenn es um eine Person geht.

Lasst uns also damit beginnen, darüber zu sprechen, wie man die Anzeichen einer toxischen Beziehung erkennen kann. (1)

11 Anzeichen für eine toxische Beziehung

Einige Menschen sind in giftigen Familien aufgewachsen. Vielleicht gab es verbale, emotionale und/oder körperliche Misshandlungen.

Ob zwischen Eltern oder zwischen Elternteil(en) und Kindern, es ist immer noch eine ungesunde und toxische Umgebung, in der man aufwächst. (1)

Wenn jemand aus einer solchen Familie stammt, wird er vielleicht nicht einmal erkennen, ob und wann er in einer toxischen Beziehung steckt.

Wenn du dir nicht sicher bist, warum du ständig toxische Beziehungen eingehst, könnte dir dieser Artikel helfen, es herauszufinden.

Hier sind einige Anzeichen für eine toxische Beziehung:

1. Der eine gibt, der andere nimmt

Einseitige Beziehungen sind nie gesund. In einer toxischen Beziehung (besonders wenn es sich um eine romantische Beziehung handelt) wird man oft eine narzisstische Dynamik haben.

Eine Person gibt und gibt und gibt, in der Hoffnung, den Narzissten glücklich zu machen, aber es funktioniert nie.

Sie nehmen und nehmen und nehmen, und dann ist die Beziehung viel zu einseitig und ungesund.

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2. Gaslighting

Gaslighting ist ein weiteres gemeinsames Merkmal einer toxischen Beziehung.

Gaslighting ist, wenn jemand eine andere Person so weit manipuliert, dass diese Person ihre Zurechnungsfähigkeit in Frage stellt.

Als du zum Beispiel das letzte Mal deine Lebensgefährtin gesehen hast, habt ihr euch vielleicht darauf geeinigt, am Sonntag in den Zoo zu gehen.

Wenn du es jedoch später zur Bestätigung deiner Pläne zur Sprache bringst, sagt die Person: “Ich habe nie gesagt, dass ich in den Zoo gehen will. Ich mag den Zoo nicht einmal.”

Man macht sich Gedanken über sich selbst. Wenn dies in einer Beziehung eine Gewohnheit ist, kann es sich als giftig erweisen.

3. Fehlendes Maß an persönlicher Verantwortung

Wenn eine oder beide Personen ständig die Schuld für alles und jedes auf die andere Person schieben, dann ist das definitiv ein Zeichen für eine toxische Beziehung.

Wie das Sprichwort sagt: “Es gehören immer zwei dazu, Tango zu tanzen.”

Beide Menschen sind für ihr eigenes Verhalten verantwortlich, und der andere kann dich zu nichts “zwingen”.

Deshalb ist es nicht produktiv, ein Opfer des Verhaltens des anderen zu spielen, und es führt nur zu einer ungesunden Beziehung.

4. Mangelndes Vertrauen

In einer toxischen Beziehung wird es nicht viel Vertrauen geben.

Es könnte sein, dass keiner dem anderen vertraut, oder es könnte einseitig sein.

So oder so wirkt der Mangel an Vertrauen wie ein Gift in der Beziehung.

Vertrauen sollte die Grundlage sein, auf der jede Beziehung aufgebaut wird.

Ohne Vertrauen ist es wie der Versuch, ein Haus auf Treibsand zu bauen. Das wird niemals funktionieren!

5. Das Gefühl, auf Eierschalen zu laufen

Vielleicht hat man das Gefühl, dass man nie weiß, ob die andere Person explodieren wird.

Vielleicht hat man das Gefühl, dass man sich auf Zehenspitzen um die Person herum bewegen muss, damit sie nicht wütend wird.

6. Respektlosigkeit

Respektlosigkeit kann in vielen Formen auftreten.

Sie kann verbal sein, wie zum Beispiel: “Du bist dumm! Du bist ein Idiot! Du wirst im Leben nie etwas erreichen!”

Oder, es könnte emotional sein: “Ich habe dich nie geliebt! Niemand liebt dich! Du bist nicht liebenswert!”

Oder es könnte physisch sein.

Jedes Mal, wenn einer anderen Person im Zorn die Hand aufgelegt wird oder lieblose Worte gesprochen werden, ist das respektlos und in einer gesunden Beziehung letztlich nicht akzeptabel.

7. Mangel an wirksamer Kommunikation

Keine der beiden Personen weiß, wie man effektiv kommuniziert.

Dies kann in vielen Formen geschehen.

Es könnte ein völliger Rückzug sein, der zu einem Mangel an Kommunikation führt.

Oder es könnte in Form von Schreien, Gebrüll und Beschimpfungen erfolgen (was technisch gesehen Kommunikation ist, aber schrecklich unwirksam ist).

8. Vermeidung

Oftmals denken wir bei toxischen Beziehungen nur an argumentative, missbräuchliche oder intensive Beziehungen auf einer anderen Ebene.

Sie können aber auch stagnierend und vermeidend sein.

Wenn sich eine oder beide Personen aus der Beziehung zurückziehen und keine Verbindung mit der anderen Person eingehen, kann auch das giftig werden – besonders wenn es langfristig andauert.

9. Kontrollierendes Verhalten

Vielleicht möchte die eine Person nicht, dass die andere mit ihren Freunden ausgeht, ihre Familie sieht oder irgendetwas anderes ohne ihre Anwesenheit tut.

Vielleicht müssen sie jeden ihrer Schritte in einer App verfolgen, damit sie wissen, wo sie sind.

Sie könnten sogar kontrollieren, was sie tragen oder essen.

Jede Art von kontrollierendem Verhalten wie dieses ist ein Schlüsselfaktor für eine toxische Beziehung.

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10. Ständige Kritik

Eine oder beide Personen kritisieren ständig alles und jedes an der anderen Person.

Es könnte ihr Aussehen, ihre Intelligenz, ihre Motivation, ihre Arbeit, ihr Gewicht, ihre Ausbildung sein – was auch immer.

Wenn die Kritik die ganze Zeit herumfliegt, dann weiß man, dass man sich in einer giftigen Beziehung befindet.

11. Geringes Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl

Alle oben genannten Merkmale einer toxischen Beziehung führen unweigerlich zu einem niedrigen Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl.

Wenn man ständig kritisiert, kontrolliert, respektlos behandelt, beschuldigt und in seinen Bemühungen ausgelaugt wird, dann würde sich am Ende jeder schlecht über sich selbst fühlen.

In Beziehungen sollte man sich gut fühlen, nicht schlecht.

Kann eine toxische Beziehung gesund werden?

Viele Menschen in einer toxischen Beziehung möchten diese verbessern.

Der häufigste Grund dafür ist, dass sie behaupten, die andere Person zu lieben.

Aber denk mal darüber nach. Warum liebst du einen anderen Menschen, der dir und deiner Beziehung so viel Schaden zufügt?

Liebe sollte sich gut anfühlen, nicht schlecht.

Deshalb ist es zwar möglich, eine giftige Beziehung gesund zu machen, aber es ist nicht einfach, und leider auch nicht sehr häufig.

Das bedeutet jedoch nicht, dass es nicht möglich ist. (2)

Hier sind 8 Möglichkeiten, eine toxische Beziehung zu reparieren

Eine toxische Beziehung zu reparieren ist sehr schwierig, aber hier sind ein paar Dinge, die man tun kann, um diesen Weg einzuschlagen.

1. Kontakt für eine Weile unterbrechen

Manchmal ist es am besten, einfach eine Weile aus der Beziehung auszusteigen und eine Pause zu machen.

Verschaffe dir eine Perspektive und denke eine Weile darüber nach, bevor du versuchst, es wieder in Ordnung zu bringen.

2. Die Probleme identifizieren

Was man nicht erkennt, kann man nicht ändern. Wenn du also nicht weißt, was die Probleme sind, kannst du sie auch nicht beheben.

Nimm dir etwas Zeit, um mit deinem Lebensgefährten über die Probleme zu sprechen, die in der Beziehung auftreten.

Wenn sie sich nicht beteiligen wollen, versuche, alles aufzuschreiben, was du als die Probleme siehst, und teile sie mit, wenn sie bereit sind.

3. Sich selbst reflektieren

Beide Menschen müssen reif genug sein, um tief in sich selbst zu schauen und zu erkennen, welche Art von positiven Veränderungen sie vornehmen müssen.

Ohne den Wunsch oder die Motivation, sich zu verändern, wird sich die Beziehung nicht verbessern.

4. Professionelle Hilfe suchen

Oft können die Menschen die innere Arbeit und die Selbstreflexion nicht allein bewältigen.

Daher kann die professionelle Hilfe eines Therapeuten jedem Einzelnen helfen, an seinen Problemen zu arbeiten, und gleichzeitig die Beziehung durch die Paartherapie verbessern.

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5. Hör auf mit den Schuldzuweisungen

In toxischen Beziehungen schieben die Menschen die Schuld immer auf den anderen, aber das setzt die toxischen Zyklen nur fort.

Durch die innere Arbeit und die Therapie musst du persönliche Verantwortung für deine Handlungen übernehmen.

Auch hier müssen beide Menschen dies tun.

6. Verwende die “Ich-Sprache”

“Ich-Sprache” ist eine Sprache der Verantwortung. Sie erklärt der anderen Person, wie man sich fühlt, ohne ihr die Schuld zu geben.

Sie hilft, die Abwehrhaltung in der Beziehung zu verringern.

Anstatt einen Satz mit “Du beginnst immer…” zu beginnen, versuche, deinen Partner mit etwas wie “Ich rege mich auf, wenn du…” zu beginnen.

7. Ändere dein Verhalten

Wenn ihr beide erkannt habt, was ihr in euch selbst und in der Beziehung ändern müsst, dann müsst ihr die Veränderungen vornehmen.

Ohne diese Veränderungen werdet ihr wieder genau dorthin zurückkehren, wo ihr vorher wart.

Ihr könnt sogar bestimmte schriftliche Ziele verwenden und diese einmal pro Woche überprüfen, um zu sehen, wie gut ihr mit den Veränderungen, die ihr als Paar plant, zurechtkommt.

8. Bewahre die Veränderungen in der Zukunft

Viele Menschen sind gut darin, sich für eine kurze Zeit zu verändern, aber nach einer Weile werden sie zu ihren alten Gewohnheiten zurückkehren.

Um die Beziehung wirklich zu verändern und gesünder zu machen, müssen die Veränderungen dauerhaft sein.


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