Wie man den Geist durch die Sinne nährt

Wie man den Geist durch die Sinne nährt

Unser Geist

Wir schenken dem, wie wir den Körper ernähren, so viel Aufmerksamkeit, aber wie viel Aufmerksamkeit schenken wir dem, was wir dem Geist geben?

Unser sensorischer Input hat einen immensen Einfluss auf unsere Emotionen, Gedankenmuster und sogar auf unseren Körper.

Um sicherzustellen, dass dieser Effekt positiv ist, können wir achtsame Entscheidungen darüber treffen, wie wir den Geist durch unsere Ohren, Augen, Haut und Nase nähren, nicht nur durch unseren Mund.

Positiver vs. negativer sensorischer Input

Bevor wir uns mit dem positiven sensorischen Input beschäftigen, analysieren wir den negativen sensorischen Input.

Denke an eine Zeit (morgens oder abends) zurück, in der du eine solide Stunde damit verbracht hast, die Nachrichten zu sehen.

Während es ein oder zwei erbauliche Nachrichten gegeben haben mag, war die Masse in erster Linie negativ: Krieg, Armut, politische Unruhen, Kriminalität und Gewalt sind die Grundpfeiler der westlichen Nachrichten.

Nun, denk daran, wie du dich nach dem Zuschauen gefühlt hast. Wenn du in der Lage warst, etwas Positivität mitzunehmen, dann ziehe ich den Hut vor dir. Wahrscheinlicher ist es, dass du den Fernseher ausgeschaltet hast, weil du dich ein wenig krank gefühlt hast.

Die Nachrichten zeigen, dass dieser Planet ein lästiger Ort ist, obwohl wir in unserem Herzen wissen, dass es viel Gutes in dieser Welt gibt.

Lasst uns darüber nachdenken, wie sich diese Erfahrung auf den Geist auswirkt.

Das regelmäßige Beobachten solcher Nachrichten hat einen zusammengesetzten negativen Effekt auf unsere Emotionen und unseren Geisteszustand.

Wenn die Nachrichten das erste wären, was wir am Morgen gesehen hätten, hätten wir unseren Tag mit einem negativen Blick auf die Welt begonnen, vielleicht traurig oder besorgt.

Hier kommt der achtsame sensorische Input ins Spiel. In dieser Situation haben wir negative Nahrung für unsere Augen und Ohren gewählt.

Wie wir alle wissen, haben wir fünf Sinne: Sehen, Schmecken, Riechen, Tasten und Hören. Im Ayurveda gelten die Sinne als einer der vier Hauptaspekte des eigenen Seins zusammen mit Körper, Geist und Seele.

Die Sinne sind unsere Wahrnehmungsorgane, die Brücke zwischen Außenwelt und Innenwelt. Sie sind kostbar. Die richtige Gesundheit der Sinne ist so wichtig, weil wir auf diese Weise Informationen über die Welt um uns herum sammeln können.

Der falsche Gebrauch unserer Sinne

Interessanterweise ist der unsachgemäße Kontakt der Sinne mit ihren Sinnesobjekten eine der drei Hauptursachen für Krankheiten im ayurvedischen Denken. Und es gibt drei Möglichkeiten, die Sinne falsch zu benutzen:

  • Überbeanspruchung
  • Geringer Gebrauch
  • Unsachgemäßer oder falscher Gebrauch

Das gilt für alle fünf Sinne. Im Hinblick auf die Augen könnte eine unsachgemäße Verwendung so aussehen:

  • Überbeanspruchung: Eine ganze Saison von Friends an einem Tag anschauen oder einen ganzen Tag lang lesen.
  • Geringer Gebrauch: Niemals auf weit entfernte Objekte schauen oder im Dunkeln leben.
  • Unsachgemäßer oder falscher Gebrauch: Eine brutal gewalttätige TV-Show ansehen oder bei schlechtem Licht lesen.

Wie du sehen kannst, liegen all diese Verhaltensweisen in unserer Hand.

Wir können uns dafür entscheiden, nicht stundenlang fern zu sehen oder stundenlang zu lesen. Wir können wählen, ob wir mit beiden Augen die Dinge ganz nah wie einen Computer oder ganz weit, wie den Horizont betrachten wollen.

Wir können uns eine friedliche und erhebende TV-Show ansehen, die über eine gewalttätige Show hinausgeht, und wir können uns dafür entscheiden, das Licht einzuschalten, während wir lesen.

Unsere Entscheidungen werden sich nicht nur auf die Gesundheit unserer Augen, sondern auch auf unsere Emotionen und Einstellungen auswirken.

Wenn es um die Sinne von Geruch und Berührung geht, mag der übermäßige und falsche Gebrauch ein wenig abstrakt erscheinen. Bei Geruch könnte Überschuss so etwas wie das ständige Riechen unseres eigenen Parfüms oder Shampoos auf unserem Körper sein.

Unangemessen könnte es sein, etwas Unanständiges wie Zigarettenrauch zu riechen. Falsche Anwendung kann der Geruch von Parfüm oder Shampoo sein, das synthetisch und damit giftig ist.

Wenn es um Berührung geht, kann übermäßiger Gebrauch zu übermäßigem Kuscheln und Knuddeln führen.

Während das zunächst vielleicht nicht so schlecht klingt, denk an die emotionalen Auswirkungen wie Bindung und Abhängigkeit, die dadurch entstehen können. Falscher Gebrauch wäre, überhaupt nicht von einer anderen Person berührt zu werden, und unsachgemäßer Gebrauch könnte das aggressive Berühren von jemandem sein.

Bewusste Entscheidungen treffen

Wir haben so viele Möglichkeiten, wenn es um sensorischen Input geht.

Gute Entscheidungen zu treffen, erfordert Bewusstsein. Allerdings liegt nicht jeder sensorische Input in unserer Hand. Wenn wir zum Beispiel fahren, haben wir keine Kontrolle über die Sehenswürdigkeiten um uns herum.

Was wir jedoch kontrollieren, ist das, was wir beim Fahren hören. Wir können uns entscheiden, Popsongs zu hören, die in keiner Weise unser Leben bereichern, oder wir können ein Podcasts über Achtsamkeit oder wunderschöne Mantras hören.

Der Punkt ist, dass wir, um die Gesundheit unserer wertvollen Sinnesorgane selbst und die Gesundheit unseres Geistes zu gewährleisten, auf unseren sensorischen Input achten müssen.

Wenn das Anschauen einer bestimmten Fernsehsendung oder das Hören bestimmter Musik uns runterzieht, sollten wir uns entscheiden, dieses Verhalten zu stoppen und etwas Erfreulicheres zu finden.

Kontinuierliche Achtsamkeit in dieser Hinsicht ist ein Verhalten, das im Allgemeinen unseren Geisteszustand hebt und uns friedlicher und entspannter in der Welt macht.

Also, zu lernen, den Geist richtig zu nähren, erfordert eine Änderung in deinen täglichen Gewohnheiten.


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